さまざまなお悩みに対応するホットヨガ効果

ホットヨガを習う人が増えている理由

4,000年以上の歴史を持つヨガは、インドが発祥の地といわれています。ヨガは世界中の多くの国に伝わり、その国の文化と共に変化し、発展してきました。日本では女性たちの間で健康やダイエットに効果のあるホットヨガが人気です。一度は経験したことがある人も多いのではないでしょうか。
一般的に知られているヨガとどう違うのかというと、ホットヨガは高温多湿の環境で行うということです。ホットヨガは室温39度前後、湿度60％前後の部屋で行われます。これは、体が最も柔軟になる温度といわれています。高温多湿の部屋でヨガを行うことで、より効率よく筋肉を伸ばすことができます。ホットヨガが人気がある理由は、常温の部屋で行うヨガよりもデトックス効果が高いということです。汗が排出されると、毛穴の奥の汚れも汗と一緒に排出されて、肌がきれいになります。
また、体内の新陳代謝が上がるため、脂肪がつきにくい体になります。ホットヨガには女性に嬉しい美肌やダイエット効果があるのです。ホットヨガの運動量はそれほど多くはありませんが、無理なく体が温められます。筋肉がほぐれ、血液の循環が良くなるので、女性に多い冷え性や肩こり、生理不順などにも効果があります。

ホットヨガは特に女性におすすめ

ちょっと前から人気のホットヨガですが、どんなことがメリットなのでしょうか。そして、普通のヨガとどんな違いがあるのでしょうか。まず、普通のヨガと違う点は、どちらも有酸素運動ですから、かなり汗もかくのですが、ホットヨガに関しては、湿気むんむんのサウナのような中でヨガを行うので、汗の量も違いますし、忍耐力も必要になってくるので、より精神と集中することができるヨガだと言えるでしょう。
さらに、これだけ汗もかけば、通常以上のデトックスもできるので、体の中から毒素を出すことができ、気持ちよくなることができます。そして、ホットヨガのメリットですが、温かいというよりも、暑いくらいの部屋と暗闇の中でヨガを行うので、ストレスを解消することももちろんですが、女性によくありがちな冷え性を改善してくれます。
冷え性は、便秘や白髪、それに不妊など血管を縮小させてしまうので、色々な病気の原因となります。ところが、ホットヨガによってその縮小してしまった血管を広げることができるので血の巡りがよくなり、そういった悩みを解消するのにつながるので、特に女性にはおすすめのエクササイズであり、やった後の爽快感も普通のヨガ以上となります。